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5種習慣動作最傷骨 你全都有 趕緊改掉!

5種習慣動作最傷骨 你全都有 趕緊改掉!
俗話說:生命在於運動。不過,習以為常的不恰當的運動有可能造成運動傷。如果你有以下幾個習慣性動作,要及時改掉。 蹲著擇菜、洗衣、擦地 傷膝蓋 研究發現,平躺時膝蓋的負重為零,站起來和平地走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍,因此,臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。因此盡量不要深蹲或減少深蹲時間,最好別超過20分鐘。 長期背單……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-13)

癌症不是突然到來 上廁所時出現四個表現 已經提前通知你了

癌症不是突然到來 上廁所時出現四個表現 已經提前通知你了
70歲的老趙一晚上要往廁所跑五六趟,剛開始的時候一直以為是前列腺增生,也吃了這方面的藥物,然而吃了一段時間,老趙的病情根本沒有好轉,在家人的敦促下,老趙這才同意到醫院好好檢查一下,醫生為老趙安排了相關檢查,最終的檢查結果卻提示,老趙所罹患的,其實並不是前列腺增生,而是前列腺癌。 醫生說,醫學上,有時前列腺增生和前列腺癌真的難以鑒別,這是因為兩者產生的癥狀……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-13)

健康飲食: 飽和脂肪真相大公開

健康飲食: 飽和脂肪真相大公開
幾十年來,建議限制飽和脂肪攝入量一直是英國等許多國家的官方政策。 營養科學的主流觀點認為,過多的飽和脂肪會增加血液中的膽固醇水平,導致動脈堵塞,增加心臟病發作或中風的機率。但也有一些科學家認為,心臟病的問題不在於飽和脂肪,而在於慢性炎症。 低碳水化合物、高脂肪(LCHF)的支持者也建議(儘管這存在爭議):目前的“低脂肪、高碳水化合物”的飲食指南是錯誤的,……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-13)

每天5分鐘就能瘦!深蹲加2個運動 減脂又增肌

每天5分鐘就能瘦!深蹲加2個運動 減脂又增肌
需要瘦身的上班族,可以每天做五分鐘的肌力訓練。 我在設計這個瘦身法之前,試著思考了上班族減肥失敗的原因。 上班族之所以不聽醫生或健身教練的意見以及建議的理由,是因為他們的優先順序(priority)不一樣。生意上的優先順序,第一是人際關係(創造顧客),第二是時間(產率)。 而“上班族瘦身法”花在肌力訓練的時間,不啰嗦,就是五分鐘,不能超過這個時間。 有些……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-12)

天天說這11句會有奇妙改變 這些話你常說嗎?

天天說這11句會有奇妙改變 這些話你常說嗎?
習慣說正向語言,您的意識自然就會開始轉變。 編者按:“好麻煩”、“不可能”、“辦不到”⋯⋯你經常說這些話嗎?其實,語言是有力量的。常說“正向語言”,心境和環境才會慢慢改變。練習說以下11個正向語言,避免13個負向語言吧。 最具代表性的正向語言,和最具代表性的負向語言 我把“對自己說肯定式的正面言論、正向語言”的習慣,稱為自我肯定宣言(以下簡稱“肯定宣言”……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-12)

養生文化:「上病取下 百病治足」 腳對人體健康真的很重要

養生文化:「上病取下 百病治足」 腳對人體健康真的很重要
中醫認為,腳,行氣血,聯臟腑、通內外,不同的部位分別投射著五臟六腑。 中醫早就有“上病取下,百病治足”之說,即全身許多疾病可以從足而治癒。 1眼乾——揉大腳趾 中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科介紹,中醫認為,“肝主目,肝開竅於目”,也就是說,肝是主管眼睛的,肝提供的血液及其陰津物質,源源不斷地上輸於目,才使目得以濡養。 如果肝不好,那麼血液及其陰……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-12)

腦部出現4個癥狀 十有八九是腦梗

腦部出現4個癥狀 十有八九是腦梗
你要說大腦有多重要?它承載著一個人的意識,大腦在,一個人才能在,大腦受損,影響巨大,偏癱,植物人甚至死亡。“腦梗”是腦血管疾病中高發的一種,它是由血栓堵塞腦動脈血管導致的,腦梗急性發作嚴重情況下甚至還會引發猝死! 但腦梗本身可不是突然出現的疾病,其實血栓早已經在血管中潛伏了。 大腦分為很多個區域,比如控制語言能力、身體活動、視力區域等等,所以一旦發生腦梗……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-11)

夏天出汗有5大好處 怎樣出汗才是正確的呢?

夏天出汗有5大好處 怎樣出汗才是正確的呢?
炎炎夏日確實讓很多人感到很糾結,“出門兩分鐘,流汗兩小時”,恐怕就是大多數人的真實寫照了,於是很多人在出門時塗上止汗露等產品,或者是長期待在空調房裡不出來,導致夏天本來就應該出汗的季節,你卻出不了汗。防止出汗,這樣做其實不利於身體健康,出汗對身體有很多好處,違背生理規律讓自己不出汗,更容易患上各種疾病。 夏天就應該多出汗 古語有個說法,“冬不爐,夏不扇”……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-11)

半夜夜尿和從不起夜 哪種更健康?

半夜夜尿和從不起夜 哪種更健康?
生活中最折磨人的事情,莫過於被尿憋醒,早晨的時候睡得正香的時候,感覺自己的膀胱好像快要炸了一樣,不得不起床上廁所的時候,真的內心會感到很憤怒。但是這種情況不僅僅會在早上的時候會發生,很多人會在夜裡的時候也會有起夜的習慣。起夜會將你從睡夢中拉醒,甚至有的人上了一趟廁所回來之後就會出現睡不著的情況。 但是身體代謝的時候卻是會產生尿液啊,若是不及時排出體外,對……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-11)

難以啟齒的罩門 – 用七招改善便秘(懶人包)

難以啟齒的罩門 – 用七招改善便秘(懶人包)
品核在公司是少數的女性主管,開會時能言善道的她卻有個罩門:她不敢在公司廁所「解放」。 每當有點便意走進廁所時,品核都忍不住望一眼旁邊隔間,若注意到底下還有雙腳,品核腦中的聲音就會說著:「回家再蹲廁所吧,否則等下隔壁的她就會聽到你那塊硬梆梆的大便跌到馬桶的聲音,自此之後她會對你毫無敬意的。」 在公司總是忍住便意的品核,後來連在家上廁所都遭遇到麻煩,只好到藥……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-10)

隔夜肉、隔夜飯、隔夜菜 一口都不能吃嗎?原來我們都錯了

隔夜肉、隔夜飯、隔夜菜 一口都不能吃嗎?原來我們都錯了
相信大家在平時晚餐的時候都會有著飯菜吃不完的情況,通常很多人都會著將這些飯菜留著,等到第二天的時候再吃。可能很多人都有聽說過,隔夜的飯菜吃了會影響身體的健康,那麼事實真的是這樣的嗎? 隔夜菜可以吃嗎? 許多的蔬菜當中含有大量的亞硝鹽,當這些蔬菜煮熟以後放置了很長的時間就容易使得細菌不斷分解,從而導致蔬菜中的亞硝鹽轉變成亞硝酸鹽,而這種物質就會對身體的健康……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-10)

紅莧菜號稱「長壽菜」 可炒之前用不用焯水?做錯了浪費營養

紅莧菜號稱「長壽菜」 可炒之前用不用焯水?做錯了浪費營養
當代年輕人的工作、生活節奏很快,一個人在大城市裡打拚,收穫更多的工作機會和金錢收入。但也失去和家人一起生活、休息的時間。 幾年下來可能收入增加了,身體卻毀掉了,尤其是每天都吃外賣垃圾食品的年輕人。被各種油膩、高鹽食物搞的血壓、腸胃都出現疾病,身體也越發肥胖。 建議年輕人哪怕是在周末,用難得的休息時間給自己做一頓健康的午餐,多吃一些新鮮的蔬菜水果……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-10)

台大醫教你:如何讓攝取到的蛋白質 100%被身體吸收利用?

台大醫教你:如何讓攝取到的蛋白質 100%被身體吸收利用?
低蛋白飲食常用於慢性腎臟病者,在早期的腎功能不全時,控制飲食中的蛋白質,不但能降低尿毒素的產生,更能延緩腎功能惡化的速度。那什麼是低蛋白飲食呢?只要不吃肉和蛋就是低蛋白飲食嗎? 什麼是低蛋白飲食? 低蛋白飲食是調整飲食中的蛋白質攝取,定義為每日的蛋白質攝取量為0.6~0.8公克/每人每公斤體重。一般健康成年人的每日蛋白質建議量則為1.0公克/每人每公斤體……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-09)

一些習慣看似衛生卻易導致不健康 要注意了

一些習慣看似衛生卻易導致不健康 要注意了
日常生活中,許多人有一些看似衛生的習慣,卻暗藏健康風險,容易損傷身體,導致不健康,提醒大家要注意一下。 邊走邊吃 邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。許多人一大早為了趕上班上學,會有一邊走路一邊吃早餐的習慣,殊不知走路吃早餐會使得腸子蠕動過快,食物在消化道停留時間過短,不能充分消化吸收,另一方面,腸子蠕動過快,容易導致闌尾炎、急性腹痛,嚴重會導致急……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-09)

我是健忘 還是失智前兆?7個測驗題警覺腦部危機

我是健忘 還是失智前兆?7個測驗題警覺腦部危機
無論哪個年齡層的人,都不希望自己未來罹患失智症,無法依自我意識過每一天。但是您知道,有許多並非阿茲海默症的疾病,也會引發類似阿茲海默症般的失智狀況嗎? 如果把這些由其他疾病所引發的失智狀況誤認為是阿茲海默症,很可能之後將面臨足以致命的危險。 失智的定義 日本崎玉石心會醫院的精神科主任岩瀨利郎指出,引發失智狀況的原因有三種,第一種是因為老化造成的失智,第二……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-09)

必看!竹筷易發霉、塑膠促性早熟 兒童筷子怎麼挑?

必看!竹筷易發霉、塑膠促性早熟 兒童筷子怎麼挑?
女兒苑苑是個小吃貨,為了嘗到更多山珍海味,她從2歲開始學大人拿筷子,現在5歲已經非常嫻熟了!筷子因為經過牙齒與刷洗工具磨損,很容易產生細微且難清洗的凹槽,為了健康著想,我一年至少換一次。 基於方便性,我曾短暫使用過塑料筷,後來發現這樣不行,孩子接觸塑化劑會性早熟、提早發育,便換成最天然的竹筷。竹製餐具容易很發霉,要常換!我才開始研究筷子材質,免得天天把疾……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-08)

老年斑為什麼越長越多?

老年斑為什麼越長越多?
老年斑越長越多是身體機能衰老的一個正常過程。 日常生活中,不少上了年紀的老年人都會或多或少出現老年斑,它很容易影響到我們的形象。並且很多人會發現老年斑會越來越多,那麼老年斑為什麼會越長越多呢?這是正常的嗎?以下就讓我們一起來了解一下。 老年斑,就跟它的名字一樣,通常出現的主要人群就是老年人,所謂的老年斑其實就是面部的一種色素斑塊,主要存在於老年人身體的面……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-08)

三伏天來了 一定要讓孩子在這個時間睡覺 絕對長身高、漲智商!!!

三伏天來了 一定要讓孩子在這個時間睡覺 絕對長身高、漲智商!!!
2019的三伏天已經來了,入伏之後氣溫越來越高,人體對睡眠的慾望就會變大,可是,現在的很多家庭都有晚睡的習慣。 大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想像的。 尤其是放暑假了,孩子們不用去學校上課,作息規律就徹底亂了,需要家長特別注意。 晚睡有這些危害 影響身高 生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。 在晚上1……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-08)

食物加熱會損失營養?生吃真的更健康嗎?

食物加熱會損失營養?生吃真的更健康嗎?
最近幾年,西餐、日韓料理在中國越來越流行,許多人都開始接受生食了,生魚片、生蔬菜沙拉到處可見,甚至生拌牛肉、生蚝也有人願意嘗試。熱愛生食的人會在自己家中做生食,他們認為生吃是純天然的飲食方式,而食物加熱會破壞營養。不過,生吃真的更健康嗎?到底要不要生吃食物呢?今天我們來聊聊食物生吃的那些問題。 食物生吃,當心致病菌及寄生蟲! 生肉類和海鮮生產、儲藏、加工……继续阅读 »

俊杰 2周前 (08-07)

為什麼牙醫總勸人拔智齒?這幾種情況 越早拔越好!

為什麼牙醫總勸人拔智齒?這幾種情況 越早拔越好!
拔完智齒後真的會腫成這個樣子嗎?智齒到底要不要拔?是不是每個人都會長智齒?別急,現在我們就一個一個來解釋。 首先,我們需要知道的是,智齒的學名其實叫「第三磨牙」,顧名思義,因為它是我們牙槽骨最裡面的第三顆磨牙。但是與其他牙齒不同的是,它的萌出時間遠遠晚於其他牙齒,是口腔中最晚長出的牙齒。 一般11歲左右它的牙胚才開始發育,16—25歲才會完成發育並生……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-07)

為什麼脖子發硬一轉就嘎巴響!

為什麼脖子發硬一轉就嘎巴響!
現在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼,而且一轉就會嘎巴嘎巴響,很多人百思不得其解。 一、脖子為什麼會一轉就響? 如何解決脖子響的問題。當你明白了其中的道理,你就知道如何解決了。 大家注意一個現象,小孩子,身體是軟軟的,絕對不會出現脖子響的問題。等我們上了一點歲數,一活動身體,就會出現關節響的情況,包括肩關節、膝關節,這個時候,我們就會說,唉,上了歲數了……继续阅读 »

志豪 2周前 (08-07)

超實用!傷口正確處理法好得快不易留疤

超實用!傷口正確處理法好得快不易留疤
急性傷口怎樣處理才能不留疤、更容易癒合? 每道傷痕都帶著一段故事,有故事很浪漫,但能不留疤更好。這篇主要討論“急性傷口”的種類與正確照護方式,教你怎樣才最不容易留疤!好多人劈頭就問“除疤凝膠”有沒有用?什麼時候可以雷射除疤?先別急,讓我們回想受傷的那個瞬間⋯⋯ 意外總是來得太快,受傷的當下腦袋一片空白。然而,當受傷的瞬間,就已經決定這個傷口之後癒合會長什……继续阅读 »

俊杰 3周前 (08-06)

皮膚變黃 可能是身體在報警:這5個信號一定要當心

皮膚變黃 可能是身體在報警:這5個信號一定要當心
很多愛美的朋友,每天出門前都會在臉上塗塗抹抹,希望皮膚看起來白皙光滑。不過很多時候,皮膚就好比身體健康的“晴雨表”,一些疾病往往會先從膚色變化上反映出來! 如果你某一天發現自己的皮膚出現了異常變化,千萬別急著遮瑕,先對照看看是不是疾病的信號? 臉色發黃,這些癥狀別忽視 健康的皮膚不論是什麼膚色,都是紅潤有光澤的,而病理性的“黃臉”則通常與內臟疾病有關。假……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-06)

這30個小習慣或許可以幫到你提高記憶力~~

這30個小習慣或許可以幫到你提高記憶力~~
你有沒有遇到過自己在出門的時候,突然發現自己忘了帶鑰匙,或者是早晨起床時誤把牙膏當成洗面奶,亦或是跟朋友約好周末一起去玩,但最後卻忘了。這些都是記憶力下降的表現,不過不用擔心,小編整理了30個生活小習慣,幫你增強記憶力。 一、喚醒身體 1.閉上眼睛吃飯 2.用手指分辨硬幣。 3.戴上耳機上下樓梯。 4.捏住鼻子喝咖啡。 5.放開嗓子大聲朗讀。 6.聞……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-06)

海帶的作用你知道嗎 不可思議

海帶的作用你知道嗎 不可思議
海帶是生活總常見的食物,大部分都喜愛食用這種食物。人們之所以喜歡它,主要是因為它的味道獨特,而且它的食用方式是較多的,另外它本身含有的營養元素對人體的影響也是較多的,所以大家趕快了解一下海帶對人體的作用有哪些吧! 海帶的作用: 1.延緩衰老:海帶中含有碘和鈣,這兩種元素有助於甲狀腺素的合成,既可以美容,還有延緩衰老的效果。 2.減肥:海帶的脂肪含量少,並……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-05)

50歲後體力下降?三餐這樣吃補充2種關鍵營養

50歲後體力下降?三餐這樣吃補充2種關鍵營養
50歲後營養易流失,要補足兩種關鍵營養素。 年齡的增長伴隨著許多好處,例如能擁有更多的智慧與自由自在的退休生活。但同時也令我們面臨更多的挑戰,那就是對營養素的吸收下降,體能與肌肉力量的退化,還有新陳代謝的減緩。種種因素都會導致身體與精神狀況下滑。 有種說法是,45歲~55歲是人生最難熬的“高危險期”,專家們稱之為人生的“沼澤地”。這也意謂著這段期間人體健……继续阅读 »

俊杰 3周前 (08-05)

大豆油、菜籽油、玉米油…有哪些不同 消費者應如何購買?

大豆油、菜籽油、玉米油…有哪些不同 消費者應如何購買?
隨著經濟的發展與人們生活水平的提升,現代人對於飲食健康以及生活品質的要求越來越高。如今市場上食用油的種類多種多樣,然而這些食用油究竟有什麼區別?消費者又應當如何選擇購買以及使用呢? 生活中常用的幾種食用油有著較大的區別。首先,色拉油的主要原料是菜籽和大豆,其味道和色澤都比較清淡,不飽和脂肪酸含量和維生素E的含量較高。相較而言,雖然在這兩種成分的含量上,花……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-05)

關於泡酒 99%的人都誤解了!還不趕緊收藏!

關於泡酒 99%的人都誤解了!還不趕緊收藏!
現在人們越來越注重保健養生,因此很多人都會選擇自己泡一些養生酒,有人說效果不錯,有人說危害健康,其實沒有任何一種保健方法是絕對安全的,具體情況要因人體質而已。 傳統中醫的藥酒配方,也是建立在辯證的基礎上,嚴格依照中醫理論體系所擬制,何人可用,何人禁服,非常明確,沒有一種藥酒是包治百病的。 因此,“藥酒是否安全”這個問題,就像“阿斯匹林是否安全”,“做手術……继续阅读 »

俊杰 3周前 (08-04)

顛覆!吹風扇真比吹空調更好?想不到講究這麼多

顛覆!吹風扇真比吹空調更好?想不到講究這麼多
一到夏天 天氣酷熱 就彷彿進入了一個火爐世界 空調 降溫迅速 似乎成了每個人的消暑神器 但也有一小撮人 是堅持不會用空調的 那熱著嗎? 當然不! 許多人更傾向於吹風扇 認為風扇比空調更健康 說到吹風扇 你真的會吹嗎? 更重要的是 不科學的吹風扇方式也會導致疾病 5、增加心腦血管負擔。空氣流動加快,藉助水分蒸髮帶……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-04)

餓壞癌細胞:老鼠實驗證明 控制飲食有助抗癌!

餓壞癌細胞:老鼠實驗證明 控制飲食有助抗癌!
最新研究發現,控制飲食除了有助控制糖尿病、高血壓等疾病,亦可能有助抗癌。 刊登於新一期《自然》(Nature)期刊的研究發現,在老鼠身上進行的實驗證明,限制患癌鼠吸收紅肉和雞蛋所含一種叫甲硫胺酸(methionine)的氨基酸,可顯著提升治癌效果。 重點在於一碳代謝(one-carbon metabolism)有助癌細胞生長,而甲硫胺酸正是一碳代謝的關鍵……继续阅读 »

志豪 3周前 (08-04)