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美國公認的10種垃圾食品 現在知道還不晚

美國公認的10種垃圾食品 現在知道還不晚

“垃圾食品”是指營養價值很低的加工食品,你知道美國最不健康的垃圾食品是哪些嗎?(圖片來源:Adobe Stock) “垃圾食品”是指營養價值很低的加工食品,這些食品原材料不僅熱量高,而且常吃還可能導致一些病症。美國營養網站(Authoritynutrition)報道了全美最不健康的垃圾食品,看看下面垃圾食品你吃過多少? 一、卷卷薯條(Curly Fries……

每星期吃2次以上這食物 防「老年痴呆」

每星期吃2次以上這食物 防「老年痴呆」

近期新加坡1項研究指出,每星期吃2次以上的蘑菇,可防止60歲以後記憶衰退和語言障礙,研究刊登在《阿茲海默症雜誌》(Journal of Alzheimer’s Disease)。 新加坡國立大學的研究從2011年到2017年,對663名60歲以上的中國人進行飲食和生活方式的長期追蹤。在這6年間研究人員發現,吃蘑菇減少了輕度認知障礙的發生,而且吃……

一支吹風機通氣血、治久咳!

一支吹風機通氣血、治久咳!

中醫灸法里的溫灸、艾灸可以協助疏通全身經絡氣血,但是施行時的高溫卻很容易傷害到肌膚。三位醫師專家提出可以用生活中不可或缺的吹風機代替中醫灸法,由於可以溫熱較大面積,不必擔心找不到穴道位置,還能有效降血壓,改善長期咳嗽,緩解女性經痛不適! 吹風機代替中醫溫灸,溫熱面積大、穴位輕鬆找 溫灸、艾灸屬於中醫灸法之一,即是利用燃燒艾葉溫烤穴位,藉此疏通經絡,活絡氣血……

失眠難受誰人知!快吃這些天然安眠藥 夜夜能秒睡

失眠難受誰人知!快吃這些天然安眠藥 夜夜能秒睡

晚上睡不著真的會讓人很痛苦,尤其別人感覺在自然不過的進入夢鄉,你卻要翻來覆去一整晚,直到看到天快亮卻都一夜難眠真的很崩潰,其實根據台灣睡眠醫學會調查指出,國人慢性失眠盛行率約11.3%,也就是大約每10人就有1人失眠,比例相當高,衛福部食葯署曾國人服用安眠藥共約3.39億顆,但安眠藥長期使用依賴又傷身,其實天然的蔬果也可以幫助睡眠。 醫生指出像是菠菜、奇異……

沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎

沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎

你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎?你以為躺在沙發椅上很舒服?其實它正在慢慢傷害你的身體,尤其物理治療師提醒,有7種自殘姿勢,千萬不要犯,否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎,甚至是神經,造成全身又酸又痛又麻,到底沙發怎麼坐才正確? 客廳之所以放沙發椅,是要拿來給客人坐、待客用的,不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的,沙發坐久了、躺久了,什麼脊椎病都跟……

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人

“管住嘴,邁開腿。”相信很多朋友都聽說過這句話。 但事實上,很多人減肥之後,體重反彈、情緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了這6個字。 有人說,離開劑量談毒性,都是耍流氓;其實,離開“量”談減肥,也要不得。 錯誤的“管住嘴” 把水果蔬菜作為主食、不吃肉食、不吃晚飯、哥本哈根減肥法(13天快速減肥的方法),甚至是辟穀(斷食)……類似的低熱量飲食減肥法可謂……

簡單5個動作-瘦腿、瘦胯、瘦腰、瘦腹、瘦肩、瘦背、瘦全身!!

簡單5個動作-瘦腿、瘦胯、瘦腰、瘦腹、瘦肩、瘦背、瘦全身!!

說那麼誇張,其實真的有用啦,不能說是360度大變身,但只要堅持,瘦是肯定會瘦滴!! 運動前運動後都一定要記得拉伸放鬆運動,預防拉傷哈!! 全身瘦運動 1、手臂向外側打開 上下擺動重複20次 2、兩手臂向外曲手肘 上手臂不動手肘向上 向下搖晃重複20次 3、俯卧在墊子上 雙腿併攏彎曲向上抬高 手掌帶動頭部向上 用力拉伸保持30秒 4、平板支撐 俯卧撐的姿勢……

我才20多歲 卻已經身患8種「不治之症」

我才20多歲 卻已經身患8種「不治之症」

今天吃飯的時候,我雖然拿著筷子,但是一直沒怎麼吃東西,並不是我不想吃,是因為口腔潰瘍又犯了。 總有一些病,不是什麼大病,要不了命,但是每隔一段時間就複發,要不就是吃藥也沒什麼太大的用。一想到它們還有可能陪伴我一生,大概率會和我相扶到老,我就無比痛苦。 只有我遇到這些“不治之症”了嗎?我真的不信! 1 打呼嚕 不治指數:兩顆星 月黑風高的夜裡,本來我已經睡著……

少年白是體內B群含量不足?多補充能改善白髮問題?營養師解答

少年白是體內B群含量不足?多補充能改善白髮問題?營養師解答

您也有少年白的困擾嗎?為了不「早生華髮」無所不用其極?近來網路盛傳:「導致人體提早出現白頭髮的原因,主要和維生素B群攝取不足,影響黑色素合成有關,多補充B群能改善」,引起不少民眾分享、討論。但B群真有這麼神奇的效果嗎?讓我們聽專業營養師怎麼說! B群能促進酪胺酸吸收?營養師:補充高生物價蛋白質食物較實際 林世航營養師表示,此一謠傳可信度仍待商榷。外界之所以……

食物中的「腦黃金」:亞麻籽的營養吃法

食物中的「腦黃金」:亞麻籽的營養吃法

DHA這個名字,前些年看過電視廣告的人都不陌生,那些狂轟亂炸的廣告雖然有點煩人,卻讓不少人知道了DHA,被稱為腦黃金的這個東西。但這三個字母到底是什麼意思有什麼好處,可能知道的人並不多。 在各種脂肪酸中,有兩類脂肪酸是人體必需的,就是說我們必須從食物中得到,否則就會出現缺乏症。它們就是n-6系列的亞油酸和n-3系列的α-亞麻酸。其中的α-亞麻酸可以在體內合……

中醫推薦「羅漢粥」瘦肚子,排毒又養顏

中醫推薦「羅漢粥」瘦肚子,排毒又養顏

喝出纖瘦好身材 和美麗的容顏一樣,苗條而健康的身材是女性一生的追求。而伴隨著快節奏的生活與日日漸重的壓力,肥胖問題漸漸成為現代女性的困擾。中醫認為,肥胖多為本虛標實,是陰陽失衡、臟腑氣機失和導致的,因此需要分析癥狀再實施減肥,才能真正擁有健康的身體、苗條的身材。 降脂消腫,全身瘦下來 中醫對肥胖早有記載,並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。中醫認為肥胖……

7種食物超傷腎 竟包含這兩種健康食材

7種食物超傷腎 竟包含這兩種健康食材

7種食物超傷腎,《HEALTH&HUMAN》建議請適量攝取。示意圖/TVBS 腎臟又稱為腰子,為泌尿系統的一部分,負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡,最後產生尿液經由後續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。簡單來說,腎臟有部分重要的代謝功能,若是遭受侵害可能造成健康問題,因此國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出7……

15條「從早到晚」的健康法則!健康一整天 受用一輩子

15條「從早到晚」的健康法則!健康一整天 受用一輩子

1、賴床5分鐘 說5分鐘就是5分鐘,只要你說到做到,懶床就不是什麼壞毛病。 其實,早晨醒來之後賴床一會兒是有好處的,可以避免血壓突然變動,引起頭暈;給肢體充足的時間慢慢從靜止的狀態轉變到活動的狀態。 來~伸伸懶腰、活動活動肢體,然後起床。 2、刷牙2分鐘 全國人民的口腔疾病患病率高達90%,大部分人都在假裝刷牙而已。 所謂的口腔清潔乾淨,講究的是每一顆牙齒……

蜂蜜結晶好還是不結晶好?

蜂蜜結晶好還是不結晶好?

蜂蜜結晶好還是不結晶好?買過蜂蜜的人大多會問到這個問題,在許多人的心中,蜂蜜結晶與否似乎關係到蜂蜜的真假好壞,確實,蜂蜜的好壞有很多考核的方法,既然大家對這個問題如此感興趣,今天我們就來講講蜂蜜結晶好還是不結晶好。 蜂蜜結晶以後只是物理狀態發生了變化,其營養的功效不會發生變化,所以見到蜂蜜結晶不必懷疑,這是正常的物理現象,對蜂蜜的品質不會有所影響。 蜂蜜……

老中醫:從3歲到老的飲食要訣是這3個字

老中醫:從3歲到老的飲食要訣是這3個字

三歲以後,孩子的飲食要訣是“足、全、雜”,這也是一生的飲食指南。 從三歲開始,孩子的飲食從形式到內容基本都與成人沒有太大區別。飲食的種類與結構完全一樣,只不過,學齡前兒童進食的量要比成人少一些。隨著孩子的成長,各種食材的攝入量也會逐漸接近成人。 三歲以後,孩子的飲食要訣是“足、全、雜”,這不僅是兒童階段的飲食要領,也是一生的飲食指南。 足,是指營養足夠。不……

彎腰養血 拍臀養胃 搓喉降壓!國醫養生 不可思議

彎腰養血 拍臀養胃 搓喉降壓!國醫養生 不可思議

今天我們這篇文說,來和您聊聊一些簡而又簡的養生之法。這就是“彎腰養血,拍臀養胃,搓喉降壓”。 什麼道理啊?我們一個一個說。 先來談談“彎腰養血”。 有些讀者可能要懷疑了,彎腰,怎麼可能養血呢?兩者之間難道有關係?有的。咱們先看兩個例子。 第一個,您走在大街上,如果迎面吹來一股勁風,或者一股寒氣,您的第一反應是什麼?一定是彎腰,同時兩手放在衣服前面,保護好自……

結節、息肉、增生……哪些會癌變?

結節、息肉、增生……哪些會癌變?

如今越來越多的人關注自身健康,通過定期體檢的方式,來幫助自己及早發現疾病。然而,體檢報告上時常出現的一些字眼,如“結節”“息肉”“增生”,讓人聽後感到十分迷茫,又不由擔心這些小病灶是癌變的先兆,威脅人體健康。那麼對於結節、息肉、增生而言,哪些有惡變的可能,需要重點關注,今天就帶領大家來了解一下常見的幾種。 ●肺部結節 肺內很多疾病都會形成結節,良性的如炎症……

吃米和吃面的人 有啥不一樣?是時候告訴你真相了

吃米和吃面的人 有啥不一樣?是時候告訴你真相了

俗話說:疾病都是吃出來的 身體好不好?長壽還是折壽? 與日常飲食密不可分 很多我們熟悉的常見食物 營養特性大不同 你可千萬別吃錯啦~ 吃米 vs吃面 南方人習慣吃米,認為吃米養人不生病;北方人不服氣,認為自小吃麵條、饅頭長大,身材結實又高大。腸胃不好的人,覺得喝湯吃面更養胃,而也有人堅持認為喝粥吃飯,才更好消化。 其實,作為主食來講,大米和麵食營養成分並無……