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呼吸本是自然生理現象 學會「腹式呼吸」的正確姿勢 長久下來整個人放鬆一覺到天亮!

呼吸本是自然生理現象 學會「腹式呼吸」的正確姿勢 長久下來整個人放鬆一覺到天亮!

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。為此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳,呼吸是人的一種正常的生理現象,同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。 常見的呼吸主要有兩種方式:胸式呼吸,腹式呼吸 胸式呼吸: 胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主……

牙結石的自白:我是怎麼一步一步入侵你的牙齒!

牙結石的自白:我是怎麼一步一步入侵你的牙齒!

我的真實身份揭秘 我叫牙結石,我住在你的牙齒表面 一開始我是“軟妹子”,是乳黃色的軟垢 經過鈣化,我就逐漸變硬 成為了頭頂一片的“硬漢子” 我一開始住在你牙齒表面的時候很低調,你不會痛不會癢,幾乎沒有感覺哦!根本意識不到我的存在!可是一旦我發展壯大,佔領你的口腔,你可能會因為我患上無法根治的牙病! 我的出生史 產生 我可不是石頭縫裡蹦出來的 ▼ 每次你……

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂

外食族也可以輕鬆吃飽又減肥,在便利超商里有一些不錯的幫助減重的食物。 24 小時全年無休的超商,真的是最方便的好鄰居,不管是早餐、午晚餐還是宵夜,都能在這裡快速解決。雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物,但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品。就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,如何輕鬆吃出瘦體質! 便利商店嚴選 8 大減肥食物 嚴選 1:無糖高纖豆漿 豆漿含有植……

喝水千萬別用這4種水杯

喝水千萬別用這4種水杯

杯子,(一種專門盛水的器皿。)從古至今其主要功能都是用來飲酒或飲茶。基本器型大多是直口或敞口,口沿直徑與杯高近乎相等。有平底、圈足或高足。考古資料表明最早的杯始見於新石器時代。隨著時代的變化人們都注重健康,喝水想必是人們日常必須的,那麼你知道喝水時候不能用哪些水杯呢? 喝水千萬別用這些水杯 別用金屬材質的杯子喝咖啡 金屬材質的杯子,如不鏽鋼等,價格較陶瓷杯……

雞蛋不能和什麼一起吃5種食物都要避免

雞蛋不能和什麼一起吃5種食物都要避免

雞蛋是很常見的一種食物,但吃雞蛋的時候,要與一些食物分開食用。那麼,雞蛋不能和什麼一起吃? 1、雞蛋不要與糖同吃 雞蛋不應該和糖一起食用,很多地方有吃雞蛋糖水和糖水荷包蛋的習慣。很多人不知道如果雞蛋和糖一起食用,這樣會讓雞蛋中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物,這種物質一般不會被人體吸收,對人的身體也有危害。 2、雞蛋不要與柿子同吃 吃雞蛋前後不能吃柿子,如……

要想吃得健康 從讀懂食品營養標籤開始

要想吃得健康 從讀懂食品營養標籤開始

現在的食物是越來越豐富了,吃貨是越來越幸福了,可是身體的小毛病也越來越多,肥胖、痘痘、糖尿病甚至心腦血管疾病屢見不鮮。這十有八九都是“吃”出來的。正所謂“We are what we eat.”我們吃什麼、怎麼吃很大程度上決定了我們的體質和健康。 怎麼知道我們吃的東西健不健康呢?這要從食品營養標籤說起了。這小小的標籤蘊含著大大的信息量,可以幫我們避免垃圾食……

櫻桃補鐵是錯的?營養師揭秘:補鐵水果第一名是它

櫻桃補鐵是錯的?營養師揭秘:補鐵水果第一名是它

常見的補鐵水果有哪些?哪個水果含鐵量最高? 補鐵可以改善貧血,讓氣色變好。常聽聞櫻桃、葡萄乾很補鐵,真的是這樣嗎?其實,我們所熟知的補鐵水果,含鐵量可能很低!在本篇中,營養師 Stella 匯總了含鐵量最高的水果TOP20、補鐵技巧、以及常見含鐵水果的挑選方法,揭開水果補鐵的迷思。 本篇 Stella 要跟大家介紹的是常見含鐵水果話題。在開始介紹前,我們先……

寒冬 身體最怕你做7件事

寒冬 身體最怕你做7件事

眼下正值數九寒天,氣溫很低,人體的防禦功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆。 中國慢性病前瞻性研究項目在 2015 年公布的數據顯示,我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高 41%。 另有數據表明,每年 12 月至次年 2 月,我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出 4 倍之多。 美國國家心理健康協會發現,每到寒冬,抑鬱患者人數……

養成肌肉力 3大關鍵營養素

養成肌肉力 3大關鍵營養素

圖片來源:周書羽 你常沒來由的腿軟;爬個樓梯腿就酸到不行?打開罐頭變得吃力;雖然有在運動,還是挺個小肚子?小心,你的肌肉量可能不足。 不要以為中老年人才會有肌少問題,年輕人也會因為缺少運動、營養不均衡或減肥而缺乏肌肉,面臨提早骨松的危險。培養肌肉力,才能打造無齡人生。肌肉不但支撐身體,更是人體最大的內分泌器官。增加肌肉量,可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善……

家裡喝水 是用飲水機還是電水壺?看完我都驚呆了

家裡喝水 是用飲水機還是電水壺?看完我都驚呆了

飲水機和電水壺都是我們常用的飲水工具,大部分人家庭都會使用到,有些朋友喜歡用飲水機,因為使用方便,不用燒,隨時想喝都可以。而電水壺還需要自己燒,需要等,耗費時間。但有朋友卻覺得電水壺燒的水喝的放心一些。那麼,到底哪一種用的好呢?飛墨君將從幾個方面來比較兩者,希望對您選擇上有所幫助。 第一,從斷電精確度來說。飲水機,只能燒到 90 度上下,不能達到 100 ……

為什麼說男人更需要排毒!

為什麼說男人更需要排毒!

很多男人一提起排毒,就馬上想到排毒是女人的專利,男人既不嚮往美顏,又不太追求塑身,用不著排毒。其實,30 多歲的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。 排毒的目的是保證身體健康。如今的男人有幾個不抽煙,有幾個不喝酒,有幾個不應酬,事業的奔波,生活的勞累,成功與挫折,高興與煩惱,因為你是男人,你就要堅強地擔起一切。因而男人有淚不輕彈,其實他們並不知道流淚也是一種宣泄……

過勞前身體發出6個信號 第1個最明顯

過勞前身體發出6個信號 第1個最明顯

中國大陸每年有 60 萬人過勞死,遠遠高過日本韓國? 在排名前五的猝死死亡因素中,分別為心血管疾病、創傷、呼吸系統疾病以及神經系統疾病、交通事故。 當然,這以上排名也不是決定,還需考慮不同城市的民風彪悍程度、老司機分佈以及霧霾醇厚指數等,按照這樣粗略估計,心源性的比例大約在一半左右。 這也就是說,中國大陸每年可能有超過 100 萬猝死,這相當於每分鐘就有 ……

天下第一補之物 哈佛花了14年研究它 結論是…

天下第一補之物 哈佛花了14年研究它 結論是…

中國喝了千年的粥,哈佛花了 14 年研究 想少生病,那喝碗粥吧!中國人喝粥已有數千年,《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯,烹谷為粥。” 有意思的是,不僅中國人認為喝粥養生,美國哈佛大學一項歷時 14 年多、有 10 萬多人參與的大型研究也發現:每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵! 當然,這裡說得可不是白粥。這項 2015 年初發表在《美國醫學會雜誌內科醫學》上……

美國官方警告別用這種方式試圖改善健康狀況

美國官方警告別用這種方式試圖改善健康狀況

FDA警告不要注射年輕血液示意圖(圖片來源:AP 美聯社) 美國食品和藥物管理局FDA,在 2 月 19 號正式發文,警告消費者不要注射年輕人的血液以試圖改善健康。 美國食品和藥物管理局FDA,在 2 月 19 號正式發文,警告消費者不要注射年輕人的血液以試圖改善健康。 FDA表示,到目前為止,沒有任何臨床證據表明注射年輕人的血液可以改善或治療任何疾病,F……

男人出現4個醜態 是「衰老」的標誌 說明你開始進入衰老了

男人出現4個醜態 是「衰老」的標誌 說明你開始進入衰老了

在所有人的印象中,認為只有女人最害怕衰老,其實男人和女人一樣,最害怕自己變老。男人要是老起來是非常快的,特別是過了四十歲以後,因為工作、家庭、生活等方面的壓力,有很多男人都無暇顧及自身身體的健康,更何況是保養。男人出現 4 個醜態,是“衰老”的標誌,說明你開始進入衰老了。 1、脫髮白髮 脫髮是男人開始衰老的一個明顯的表現了,由於男人進入事業高峰期,來自生活……

天然的「止咳果」找到了 常用此果煮水 疏肝理氣 冬天不咳嗽

天然的「止咳果」找到了 常用此果煮水 疏肝理氣 冬天不咳嗽

今天小編為你們推薦一種奇怪的野果,黃色的外皮,長得像一個個手掌,觀賞價值和藥用價值兩用的山珍野果,許多人 gaunt 叫做佛手,又叫做佛手柑,金燦燦的,造型非常獨特,古代就採用此果煮水喝,是一味暗藏於民間的止咳良方,對於我們冬季頻發的疾病,具有很出色的效果,對於疏肝理氣,和胃止痛的作用,我們今天小良為你們詳細介紹關於佛手的藥用價值吧。 【野果佛手到底有什……

什麼是亞健康?要怎麼調理?

什麼是亞健康?要怎麼調理?

亞健康要怎麼調理?亞健康是現代人很多都有的疾病,那麼亞健康要怎麼調理呢? 生活當中有很多人的身體都呈亞健康狀態的。亞健康的人雖然沒有什麼嚴重的大病,但是身體整體素質水平會下降,如果不及時調整生活方式和日常飲食,就會誘發嚴重的慢性疾病。所以,大家應該充分認識到亞健康的危害性,要及時採取飲食調理來緩解亞健康的癥狀,不同的癥狀所採取的飲食調理方式也會不同,下面我們……

兒科醫生建議:這五種零食盡量不要給孩子買 對健康百害而無一利

兒科醫生建議:這五種零食盡量不要給孩子買 對健康百害而無一利

隨著經濟生活水平的提高,現在家裡的孩子跟以前大不同,以前家裡養個孩子,一年也買不了幾次零食,而且以前的零食種類也是有限。再看現在,商店里的零食真是琳琅滿目,家裡的孩子都是小公主小皇帝,家裡的零食也是多種多樣,很多家長對於孩子對零食的要求,是有求必應,甚至明知是垃圾食品,也是盡量滿足孩子。其實家長這樣縱容孩子,對孩子是沒有好處的。兒科醫生建議以下提到的六種零食……