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運動和體型關乎壽命 中年人適當調整生活方式

養生 俊杰 2个月前 (02-12) 53次浏览

想長壽嗎?荷蘭一項新研究顯示,女性從20歲起控制體重,每天活動60分鐘左右,會增加長壽幾率;對男性而言,運動多多益善。

運動和體型關乎壽命 中年人適當調整生活方式

馬斯特里赫特大學醫學中心研究人員分析大約7800名成年人的健康數據后得出上述結論。

這些人1986年參加荷蘭人群健康研究項目,當時年齡在68至70歲之間。他們需要提供個人體重、身高、20歲時體重以及日常體育活動詳情,包括園藝、遛狗、步行或騎自行車上班和休閑體育運動。研究人員隨訪至這些人去世或年滿90歲。其中,16.7%的男性和34.4%的女性壽命超過90歲。

研究人員計入吸煙、飲酒、受教育水平等因素后發現,能活到90歲的女性多為研究開始時體重較輕以及自20歲起增重不超過9.5千克的人。研究開始時肥胖的女性活到90歲的幾率比正常體重者低32%。不過,研究人員沒有在男性中發現體型與壽命之間有關聯。

同時,運動時長對壽命的影響顯現性別差異。對男性而言,在正常運動範圍內,日均運動超過90分鐘者活過90歲的幾率比不足30分鐘者高39%;平均每增加30分鐘運動,活過90歲的幾率上升5%。不過,對女性而言,每天運動大約60分鐘的人活過90歲的幾率最大。

研究人員在英國《流行病學和公共衛生雜誌》月刊刊載的文章中寫道,這項研究僅以觀察為依據,沒有涉及體型、運動時長等因素與壽命之間是否有因果關聯,但“中年人適當調整生活方式沒有壞處”。

先前多項研究顯示,運動和體型關聯壽命。

來源:生物幫


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