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幾點起床最健康?(建議永久收藏)

養生 雅惠 1个月前 (02-16) 120次浏览
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幾點起床最健康?(建議永久收藏)

對於我們而言,白天是放電,晚上睡覺是充電。

晚上只衝了 50%的電,白天還要釋放 100%,那剩下的 50%哪來的?就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人 15 年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。

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什麼時候起床才是早起

五點:驚蟄起床

一年有 24 個節氣,而一天就是一年的縮影,也是有 24 節氣的。

3 點立春,4 點雨水,5 點驚蟄,6 點春分,7 點清明,8 點穀雨;9 點立夏,10 點小滿,11 點芒種,12 點夏至,13 點小暑,14 點大暑;15 點立秋,16 點處暑,17 點白露,18 點秋分,19 點寒露,20 點霜降;21 點立冬,22 點小雪,23 點大雪,24 點冬至,1 點小寒,2 點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,“蟄”為冬眠的動物,“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以會醒來。

人屬於高級動物,但是人們的過分自我,削弱了對客觀自然的感知度。

人體內蟄伏的是什麼呢?是一晚上的陽氣,它需要在 5 點驚蟄時生起,就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來?只有一個途徑,那就是“春主醒、主動”。

到 5 點的時候,你必須醒,而且要起來活動,這樣人的陽氣就生起來了。

敏感的人會在早上 5 點左右醒來,不敏感的人,還是呼呼大睡。

5 點起不來怎麼辦?

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別,還在做思想鬥爭到底要不要起來?但是,當你真正穿衣服起來活動的時候,就感覺突然不了。

為什麼?因為你的陽氣生起來了。

愛睡懶覺的人脾氣大

不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一覺睡到中午 12 點試試。

早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,同時還愛發脾氣,因為陽氣憋著就成為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。

肝主酸,濁酸腐蝕腎,全國有腎病的人大概超過 1 億,根源就是起床太晚,肝氣沒有生髮出去,憋在了體內。

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長期堅持早起的人

竟會有這種神奇變化

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:

1.精力旺盛,不宜犯困

研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現:早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起者的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6.抑鬱風險小

早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。

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能控制早晨的人

方可控制人生

南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?古人雲:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天。

早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。

其實,早起就是一分鐘的事!

很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。

5 點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太了!不起,對健康又不好!

但當你真起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那麼了,而且身體很輕鬆,很舒服。

那麼實在特怎麼辦呢?你可以 5 點起床,活動 10-30 分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經生起,再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。

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睡不著的解決方法就是早起

當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。

當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會了,當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢?就是早起。

睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上 9 點到凌晨 3 點為天地在給人補充能量的一個時間段,若是睡覺,就趕上了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。

沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,自然規律不會因哪一個人而改變。

來源:知乎


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