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慢性疲勞是身體發炎的反映醫師薦3茶飲消疲勞

養生 静宜 1个月前 (02-18) 44次浏览
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慢性疲勞是身體發炎的反映醫師薦 3 茶飲消疲勞

慢性疲勞的人身體常常覺得累,怎麼休息也不好。中醫如何改善慢性疲勞

總是覺得累,怎麼休息也不好,這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁,卻說不出是什麼原因;不光是疲勞,免疫力也跟著變差,感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等癥狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查,卻往往被告知“沒問題”。事實上,體內已經開始發炎了。

慢性疲勞放任不管,可能導致其它疾病,甚至造成癌症指數增高。它是長期生活失衡的結果,不是一朝一夕可以恢復的。但通過改變生活習慣,以及艾灸、葯膳茶飲調養,就能逐漸擺脫慢性疲勞

慢性疲勞,是身體慢性發炎的反映

我們的身體如果經常勞累,時間長了,就會發炎。慢性疲勞,其實是身體處於慢性發炎狀態的反映。

持續 6 個月以上的慢性疲勞,已經不是一般休息可以緩解的。醫界將之定義為“慢性疲勞癥候群”。

在慢性疲勞的同時,還容易出現膽固醇升高、蕁麻疹、濕疹等疾病;甚至,當身體的嚴重、疲勞到了一定程度時,就可能出現癌症指數偏高的狀態。這時,如果病人的胃部比較弱,就可能出現胃部發炎和癌症指數偏高;腸道比較弱,就可能出現腸道發炎、癌症指數偏高。

引起慢性疲勞的原因,很可能是睡眠不足

不良的情緒、飲食、作息,都會造成慢性疲勞。然而,引起慢性疲勞的最明顯原因,可能是睡眠不足。

門診發現,慢性疲勞的病人,80%都有睡不夠的情況。

正確的養生睡眠時間,是晚上 11 點~早上 3 點,在這期間人一定要處於睡眠狀態。即便 11 點不能入睡,也不要晚于 12 點。

現代人因為工作家庭繁忙,很多人每晚到了 12 點以後才睡,早上很早就起床上班、照顧孩子;還有一些人,今天睡得少、明天狂睡補眠,反反覆復。這樣長久累積下來,就會對身體造成傷害。很多罹患慢性疾病的人,也都有睡眠不足的問題。

艾灸補氣血,調養慢性疲勞體質

有慢性疲勞的人,可以自己在家裡用艾灸的方法進行調養。

慢性疲勞是身體發炎的反映醫師薦 3 茶飲消疲勞

艾灸可以調理慢性疲勞,中醫建議在家裡就可以做。圖為艾灸百會穴、膻中穴、氣海及關元穴、足三里穴。(視頻截圖)

●艾灸百會穴

位置:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

百會穴有提氣、開竅醒腦的效果,可以改善氣虛、頭部循環不好所造成的睡眠障礙。

艾灸百會穴時,要離開頭髮一段距離,頭皮感受到溫度就拿開,然後再灸,如此反覆。

●艾灸膻中穴

位置:兩乳中間的心窩處。

艾灸膻中穴也可以提氣。膻中穴是胸中之海,胸中的氣會匯聚此處。胸悶、自律神經失調一類的慢性疲勞,可以通過艾灸膻中穴改善。

●艾灸氣海、關元穴

位置:氣海穴位於肚臍下二橫指處,關元穴位於肚臍下四橫指處。

氣海、關元穴,一個補氣、一個溫陽。適度溫灸這兩個穴位,可以通暢全身的氣血循環。

●艾灸足三里穴

位置:膝眼下三寸,約四橫指的距離,有一凹溝處。

刺激足三里穴,有很強的提氣作用,可以調理脾胃虛弱相關的慢性疲勞。

古人艾灸足三里穴,會灸到有一點傷口的程度,讓這個穴位終年不干,才能達到良好的養生功效。現代人可能不太容易接受這種方式,那麼適度溫灸就可以了。

推薦 3 味茶飲,改善慢性疲勞

如下三味飲,可以改善不同情況下的慢性疲勞:

1.花茶

配方:洋甘菊、茉莉、玫瑰花,可加少許蜂蜜調味。

花類飲本身就有開郁醒腦的作用,可改善情緒。而且花草能夠消炎、通腸胃,帶走體內的發炎物質。

玫瑰花能夠破氣,久坐、很少運動的人,喝玫瑰花會覺得胸口通暢,排便更順;茉莉花可以改善腸胃蠕動;洋甘菊有抗憂鬱、提升睡眠品質的效果。

腸道比較弱的人,可以少放玫瑰花,多放一些洋甘菊、茉莉。

2.桂圓當歸党參茶

配方:桂圓、當歸、党參。

這個飲可以調節氣血虛造成的慢性疲勞,並且改善腦部循環。

當歸補血,党參補氣,桂圓偏溫補。沖泡時酌量添加三樣藥材。睡眠不好、多夢的人,可以多放一些養心安神的桂圓。

3.芝麻核桃飲

配方:芝麻粉、核桃、牛奶。

腎精虛弱的人,可以喝這一味飲品來補。核桃健腦,芝麻補腎,牛奶含有色胺酸,有通寧效果,可以助眠。

病人往往難以分辨自己的慢性疲勞是屬於哪方面的病因,最好是先請中醫師診治后,再選擇適合自己的飲來調養。

慢性疲勞的人在平時生活中,除了用藥膳、艾灸調養之外,改正睡眠習慣、營養飲食很重要。由於慢性疲勞不是短時間造成的,所以在調養過程中,需要多一些耐心,才能讓把身體從失衡的狀態,重新調到正常狀態。

來源:談古論今話中醫

作者:講述陳俊如(中醫師)柯弦整理


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