fbpx 粘液食物很養生?這5種粘液食物 營養師也愛吃 | 中華文化

粘液食物很養生?這5種粘液食物 營養師也愛吃

養生 静宜 3个月前 (02-27) 60次浏览

在我們日常生活中常見的黏液物質食物主要包括山藥、黑木耳和香菇等,不同的粘液食物所給身體帶來的營養價值是不一樣,不妨具體來了解一下。

粘液食物很養生?這5種粘液食物 營養師也愛吃

1、秋葵

對於男性朋友來說秋葵是寶貝,能夠提高男性的生理功能,每天堅持吃秋葵就能提高性功能。秋葵裡面含有大量的粘蛋白以及可溶性膳食纖維,吃了之後能夠促進胃腸的蠕動,減少了胃腸道粘膜受到損害,具有通腸潤便以及降低血脂的功效。

2、銀耳

銀耳是日常生活中常見的一種食材,也是平民的保健品,營養價值很高,銀耳能夠輔助治療各種肺部疾病,具有益氣養胃以及滋陰潤肺的功效,裡面所含有的多糖能夠延緩衰老。

粘液食物很養生?這5種粘液食物 營養師也愛吃

3、山藥

山藥屬於葯食同源的食材,把山藥的外皮刮開之後就會出現粘粘的細絲,裡面主要包括多糖、粘蛋白以及營養物質,被人體吃了之後能夠有效的保護胃腸道黏膜,另外裡面含有的蛋白質能夠有效的穩定血糖,增強了免疫系統,特別適合於脾胃虛弱以及免疫力低下的人群。

4、香菇

只要一提到香菇人們就會想到抗癌以及防癌,裡面所含有的其他物質以及多糖,屬於一種天然的抗病毒藥物,能夠有效的幫助人體抵抗病毒,提高免疫系統,具有延年益壽以及保健效果。

5、黑木耳

黑木耳在日常生活中又被稱為素食之王,因為裡面的營養價值很高,不僅僅含有大量的膠質,同時蛋白質也是非常豐富的,只要每天堅持吃150克的黑木耳就能夠提高免疫系統,同時也能夠幫助胃腸道蠕動,清除血管裡面的垃圾,延年益壽。

溫馨提示

以上5款粘液食物都養人,不妨變著花樣來吃,為了能夠保持食物裡面的營養成分,烹調的時候盡量選擇清蒸、涼拌或者水煮的方式,千萬不能油炸,不然會讓營養物質流失。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,保持樂觀。一日三餐要定時定量,不能有暴飲暴食的壞習慣,吃飯時要細嚼慢咽,每口飯至少要咀嚼20下。要有良好的飲食結構,合理的搭配葷食以及蔬菜,最好粗細搭配,減少油膩食物的攝入。

來源:家庭醫生在線網


文章來源自各個新聞媒體,部分內容不代表 中華文化 的立場丨本網站採用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:粘液食物很養生?這5種粘液食物 營養師也愛吃
喜欢 (0)