fbpx 比吸煙還可怕的9大偏好 看到第一個就驚呆了 | 中華文化

比吸煙還可怕的9大偏好 看到第一個就驚呆了

養生 志豪 4天前 37次浏览 0个评论

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

吸煙的危害眾所周知,可謂是健康的第一殺手。其實,即使不吸煙,生活中某些不健康習慣造成的危害,也不亞於吸煙。現在為大家揭曉這九大惡習是哪些。

1

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年發生的近 16 萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關,但其中僅有 2/3 是吸煙惹的禍。

建議:

工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

2

不開油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這 3 種污染物,在二手煙中極為常見。

建議:

不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低 60%~90%。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

5

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足 6~7 小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議:

保證每天 7~8 小時的充足睡眠,對健康至關重要。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

6

沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少 2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議:

一般我們上班的時候,由於長時間對著電腦,所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以 2,再乘以 28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

7

累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現:習慣於久坐,但身體健康的成年人每周進行 3 次鍛煉,每次 20 分鐘。6 周後,他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。

經常鍛煉,能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議:

幾乎所有活動都有助於緩解疲勞,比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時,可以平躺下來,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高於頭部,可以使血液向頭部流動,從而保持清醒。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

8

躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

建議:

至少在睡前半小時關機。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

9

臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議:

睡前 3~4 個小時內不要飲酒。

比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了

來源:搜狐


文章來源自各個新聞媒體,部分內容不代表 中華文化 的立場丨本網站採用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:比吸煙還可怕的 9 大偏好 看到第一個就驚呆了
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 加粗 删除线 居中 斜体