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3個「短命」習慣 最好一個都沒有 4個「長壽」習慣 從現在做起

養生 志豪 1周前 (03-17) 34次浏览 0个评论

3 個「短命」習慣 最好一個都沒有 4 個「長壽」習慣 從現在做起

從古至今,長壽,都是人人孜孜不倦所追求的!

隨著追求長壽的道路荊棘密布,可是人們還是很嚮往。

即使不想活那麼久,也想要健康地生活。

3 個“短命”習慣,最好一個都沒有,4 個“長壽習慣,從現在做起

3 個“短命”習慣,最好一個都沒有

1、不餓不吃,不困不睡

《黃帝內經》記載,食飲有節,起居有常,不妄作勞。

中醫理論也強調,人要生活有規律,只有這樣才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。

所以,到時間就要吃飯,到點就要睡覺,這個規律我們最好遵循,否則遺患無窮。

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2、夫妻毫無控制力

夫妻之間,要懂得“適可而止”,過度夫妻的生活,不僅會傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。

一項研究表明,夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是,如果是 30 多歲的人,其夫妻生活的頻率,應該是 3*9=27,即 20 天 7 次;

40-49 歲的人,應該是 4*9=36,即 30 天 6 次;

以此類推……

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3、長期久坐

世界衛生組織提出,全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡,預計到 2020 年,70%的疾病都將由坐得太久引起。

因此,久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一!

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4 個“長壽習慣,從現在做起

1、開朗朋友多

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽

研究表明,與 5 個以上親密朋友,一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低 22%。

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2、日常多喝

研究表明,與不喝的人群相比,愛喝的人,死亡風險降低 24%。

所以,養成喝習慣,有助於健康長壽

並且,不同的時間,不同的人,最好選擇不同的飲,養生效果更佳。

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早上喝花,可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞,對一天精神都有提升作用。

下午喝綠茶、草藥茶,1 點到 3 點飲用最好。適宜選擇綠茶,或草藥茶,都有很好的養生效果。

晚上喝紅茶,適合晚飯後 6 點到 7 點喝,適宜選擇紅茶,發酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。

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3、每日一份生蔬菜

研究發現,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命 2 年。

原因是,蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中 30%的抗氧化劑,而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以,每天在飲食中增加一份生蔬菜,對健康十分有益!

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4、多動腦筋

人的很多器官,比如眼睛、牙齒要省著用才行,但是大腦則不同。

大腦是用得越多越好用,越靈活,而用腦越多的人,說明身體狀態很好。

來源:健康生活八十年


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