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食物里的一級血管「清道夫」 還不知道你就虧大了!

健康 志豪 5个月前 (03-19) 74次浏览

食物里的一級血管「清道夫」 還不知道你就虧大了!

血液是生命根本。血液健康,身體才會健康。其實,凈化血液可以通過調節飲食來調理。那麼,哪些食物可以清除血液雜質、保護心血管健康呢?

綠茶:血壓、血糖的最佳調節

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外綠茶還具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

還可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

黑豆:血液循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

獼猴桃:血管柔韌利器

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獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。

蕎麥麵:強韌血管,身體更結實

食物里的一級血管「清道夫」 還不知道你就虧大了!

蕎麥的營養相當均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。

捲心菜:皮膚要彈,血管也要彈

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捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

青魚片:血質模範“清道夫”

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青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

裙帶菜:血液清澈好幫手

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裙帶菜的口感極佳,但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

大蒜:最有力的血栓“消磨器”

食物里的一級血管「清道夫」 還不知道你就虧大了!

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

玉米:軟化動脈血管

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玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

西紅柿:保護血管彈性

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西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

洋蔥:降血脂

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含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

茄子:血管軟化劑

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保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

胡蘿蔔:促進血液循環,溫熱身體

食物里的一級血管「清道夫」 還不知道你就虧大了!

每天進食一些胡蘿蔔,可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣,能使臉色紅潤,充滿光澤。

來源:養生中國


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