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日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

養生 志豪 3个月前 (04-12) 101次浏览

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動,但其實只要走路走對姿勢,你也能輕鬆減肥!錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題,影響了整個身材的體態!

而近期日本大熱的“走路減肥法”是由一名日本院長發明的獨門走路法,主打每天持續用正確的走路姿勢,一個月就能達到有效的瘦身效果,還能消除水腫和便秘,連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤,甚至還開班授課!快掌握以下步驟輕鬆“享瘦”吧~

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

Point1:腳尖朝前進方向行走

走路時,“收小腹”並將向前伸出的腿之膝蓋伸直,並以腳跟著地,腳尖要注意必須朝向前進的方向!如果腳尖沒有朝向前方,會導致膝蓋、大腿甚至骨盤歪斜,連帶上半身也會產生歪斜,以及血液不循環等不良影響!

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

Point2:重心放前腳,伸展後腳根

後面的腳從腳踝開始伸展,並往前將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上!後腳踝用力時,能讓小腿肌肉收縮,不但能促進腿部的血液循環,還能夠有效消除水腫,而伸展後腳根部也有助於刺激腸道,改善便秘問題!

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

Point3:不要用力踩地意不要用力踩地,後腳腳踝以

Point2的方式伸展,然後慢慢往前伸出,就能夠有效預防小腿變粗和大腿緊繃變胖的問題!依照這樣的走路姿勢,一天只需要300步就能鍛煉到雙腿與臀部的深層肌肉,讓腿部線條更加修長,另外,搭配腿部按摩能讓效果更加提升喔!

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來源:Beeper生活


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