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血液黏稠有4個癥狀 這5種方法能遠離血稠

養生 志豪 2周前 (04-14) 45次浏览 0个评论

血液黏稠有4個癥狀 這5種方法能遠離血稠

水是影響血液黏稠度的重要因素,流動的血液中有90%以上由水組成。

節日已過,該收心了,很多人等到出現血栓了,才知道自己血液黏稠。專家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其實出現以下四個信號,就說明體內血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千萬小心!專家也告訴您五種方法可以改善血液黏稠度!

4個信號說明你的血液粘稠度高

一、晨起時頭暈,晚飯後清醒

臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的,沒有力氣,沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯後,大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後,精神狀態反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信號。

二、午飯後犯困,須立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感覺,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困,睜不開眼,要立即睡覺,否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速,血液黏稠度高的人,大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

三、下蹲時氣短,肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活,一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,導致血液循環不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

四、視力突然模糊,一下看不清東西

有些人平時視力還可以,但常出現短暫性模糊,嚴重時甚至突然看不清東西,該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長,大多數老年人血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營養物質和氧氣不能及時供給視神經,導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧,醫學上稱為陣發性視力模糊。

這5種方法能改善血稠

1、多喝水——水是萬能稀釋劑

水,堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水,能快速稀釋血液,沖刷血管。不過喝水也要會喝,早上起床後、三餐前、飯後半小時,睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水,利於迅速進入血液,沖淡血液。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。以及一些降脂食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。

3、少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。

4、經常鍛煉——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。

5、戒煙限酒——防止意外發生

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。

來源:湖北疾控健康教育


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