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氣血是生命之根本 四大耗費氣血的事 你在做嗎?

養生 志豪 2个月前 (05-11) 62次浏览

氣血是生命之根本 四大耗費氣血的事 你在做嗎?

大家都知道,從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何,而平時我們常說的臉色不好,其實也就是指一個人的氣血不足。

而想要氣血充足,除了補,先學會別損耗,別揮霍。聰明如你,避免這些,便會省下很多氣血

一、運動不當

氣血是生命之根本 四大耗費氣血的事 你在做嗎?

運動氣血也通起來,特別是身體有濕氣的人,出點汗,特別能把濕氣帶走。

但是,這隻適合於陽氣尚足但氣血不暢之人,或為飲食厚膩,或為久坐不動,或為思慮過度,但絕不適合於氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足,運動後陽氣耗散致氣更虛。

另外運動屬生髮,應該是春夏白晝之事,而現在很多人都是晚上運動健身,看似彌補了白天的運動不足,其實違反了大自然“生長收藏”的規律,只會讓人的氣血更受傷。

如果出現以下癥狀,證明你運動有問題了。

1、運動後感覺疲勞而不是輕鬆。(如果是咬牙堅持後繼而又輕鬆了,變更是透支了)

2、月經遲來,量少。

3、沒有食慾,消化不良。

4、情緒不穩易衝動。

5、失眠、多夢、嗜睡,醒來腦袋昏又沉。

二、飲食不對

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狼吞虎咽

吃下去的每一分都算數。吃得過於粗速,不知不覺又吃了很多,沒有唾液的包裹,食物大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。

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2

重口味

越有味道的食物越是調度消耗精氣。現代人尤其喜歡重口味,辛辣過多,耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道,才是身體強健,元氣足的表現。

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不吃五穀

很多時候,我們是最先捨棄的,往往是你最不該捨棄的東西。比如,五穀。「五穀為養」,最養精氣神,也最養氣血。

三、情緒不良

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不良情緒,對人體氣血消耗是最大的。要知道,我們每個起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。

修行人修什麼?修的是心,他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,說到底是一個減字。

四、節奏太快

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現在人什麼都講快,成名要快,吃飯要快,坐車要快,說話要快……要知道,快就要劇烈的消耗能量,後果必定是死得也快。

所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

試試四個中醫調理步驟

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中醫認為,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理,供大家參考。

氣血是生命之根本 四大耗費氣血的事 你在做嗎?

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調脾胃

脾胃是氣血生化之源,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外,推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”。

這是《八段錦》的動作之一,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

動作要領:站立,兩腳分開,與肩同寬。右手翻掌上舉,五指併攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。動作復原後,兩手交替反覆進行,反覆多遍。

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養肝血

肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人卧血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。

搓手心,最簡單實用的養血保肝法。

兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是最簡單實用的養血保肝法。

從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的,手心搓熱後就有活血的效果。

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遠寒邪

“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

寒邪主要來自兩方面:

一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;

二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

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4

適量運動

脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準確地講是適度運動。運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生髮;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

來源:搜狐


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