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頸椎病需要去枕睡覺嗎?

養生 志豪 4周前 (06-19) 71次浏览

頸椎病需要去枕睡覺嗎?

你睡覺枕枕頭嗎?

人為什麼要枕枕頭睡覺?

關於頸椎病是否要枕枕頭睡覺?

有人說要枕,有人說不要枕枕頭

其實要討論要不要枕頭,我們先回到最基礎的問題,大家為什麼要枕枕頭睡覺?

當然是為了睡覺舒服!

因為人的脊柱存在著天然的生理彎曲,其中頸曲是向前,如果沒有枕頭存在,晚上在平睡時,由於後腦勺的作用,頸椎會處於懸空狀態(3個月以下的寶寶不會),頸部肌肉就會高度緊張,一夜起來舒不舒服不言而明!

而枕上枕頭以後!

注意枕頭不是枕頭!

沒錯不是枕!頭!

或者說枕頭枕的不光是頭部,最為重要的是要枕頸椎部位!

因為這樣能使睡覺時懸空的頸椎下面得以充分的填充,不至於是懸空狀態,讓頸椎保持生理弧度,肌肉可以充分放鬆!

頸椎病需要去枕睡覺嗎?

其中頸椎生理曲度的改變是造成頸椎病的原因之一。

一個成年人有1/4~1/3的時間睡在枕頭上。

如果枕頭過低,頭頸勢必過度後仰,前凸曲度加大,使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張,時間長了會出現疲勞,甚至引起慢性損傷,加速頸椎退行性變。

相反,如果枕頭過高,頭頸過度前屈,則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損。所以,枕頭不管是過低還是過高一樣都會對頸部造成不利影響。久而久之,會加速頸椎的退行性變。

頸椎病需要去枕睡覺嗎?

那麼枕頭該如何正確選擇

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1、高度

枕頭壓下去後的高度要有一個拳頭高。

2、寬度

枕頭不光要高度,還有寬度,這樣在翻身時,腦袋不會掉下來,寬度一般要求時是肩寬的1.5倍,具體多長?你就自己量自己的吧!

3、舒服

鞋子只有穿了才知道舒不舒服,再合適的尺碼,穿起來不舒服也白搭;因此枕頭也一樣,自己睡上去舒服才是最重要的!

頸椎病需要去枕睡覺嗎?

頸椎病需要去枕睡覺嗎?

來源:骨傷的楊張張揚


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