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便祕困擾40年、10天上不出來 醫師「1通電話」順了!

健康 志豪 2个月前 (06-25) 70次浏览

便祕困擾40年、10天上不出來 醫師「1通電話」順了!

飲食均衡蔬果,卻還是長期便祕?原來,有一種便秘是因為壓力大所造成的,壓力大會讓腸道收縮,使糞便阻塞、不易排出,而其實只要做到一件事,就可能幫助改善這種類型的便秘:日本便祕專業醫師只用一通電話,短短几句話就讓重度便秘患者順暢排便,關鍵就在「壓力」!

壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便秘

日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健表示,根據他的診療經驗,慢性便秘的患者約有50%是痙攣性便秘,如果有糞便硬、大小約1~2cm左右,或者是容易在旅行時便秘的人,都要多加留意,有較高的可能是痙攣性便秘。

痙攣性便秘是壓力、不安感造成大腸收縮,使糞便的通道阻塞所造成的,因此想要改善這種便祕,透過放鬆就可能讓糞便順利排出。日本鳥居內科診所院長鳥居明也進一步說明:緊張不安、壓力大時,會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位,使腸道活動變弱,緊接著,糞便就容易在腸道中停滯,使水分漸漸被吸收,糞便也就變得僵硬、難以排出。

而水上健也受健康節目之邀,與民眾進行實測:一名54歲家庭主婦小林悅子,便祕問題已經持續了40年以上,大約4~5天才會排便一次,有時候甚至10天都沒排便,平常即使吃西梅干、高麗菜等高纖食物,也無法顯著改善排便。而水上健只是打一通電話給小林悅子,交談了約5分鐘後就掛斷電話,小林悅子卻在6小時後順利排便。

水上健透露,其實他談話的內容非常簡單,大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語,而就是這樣的話語消除了小林悅子的壓力、不安感,因此也使得他能夠順利排便。

簡單呼吸法幫助放鬆,有助於排便更順暢

水上健也提供了簡單的呼吸放鬆方式,幫助改善痙攣性便秘問題:

做法

閉上雙眼,花2秒的時間吸氣,再用5秒時間慢慢將氣吐出,心中默念「排不出來也沒關係」來幫助放鬆,大約不到1周就可能有效。

不過,每個人的個性不同,壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情,因此日本川崎幸診所心療內科醫師天野雄一也建議,可以向便祕專業醫師諮詢後,考慮定期服用幫助軟便、促進排泄的藥物,透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出,達到改善便秘的效果。

來源:早安健康


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