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五個改變兩周讓人重煥活力

生活 心怡 1年前 (2018-04-22) 126次浏览

不健康的生活方式是現代人的通病。近期,英國利物浦大學一項新研究證實,這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩周,就會對健康帶來負面影響,長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。

五個改變兩周讓人重煥活力

研究人員表示,只要做出五個小改變,並堅持兩周以上,就可幫助身心重煥活力。

1。爬樓梯代替乘電梯。

2。走路去上班,或者坐公交時早一站下車,開車時停遠些,製造步行的機會。

3。將印表機、飲水機等搬離辦公桌,這樣一天可以起身活動數次。

4。親自去超市選購一周的食物,避免網購。

5。周末不要一整天躺在沙發上,可穿插做一些輕鬆的運動,如打掃房間、去散步、購物等。

來源:生命時報


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