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24個快樂工作的超簡單祕訣:放空、放下、買時間…

生活 志豪 3个月前 (04-11) 75次浏览
24個快樂工作的超簡單祕訣:放空、放下、買時間…
如何在快樂中獲得成功呢?根據美國《商業內幕》(Business Insider)網站、《紐約時報》(The New York Times)整理長期研究快樂成功人士的追蹤結果顯示,他們擁有24個共同習慣

想要又快樂又成功,絕對不是夢。透過日常習慣養成,就能改造人生。如何在快樂中獲得成功呢?根據美國《商業內幕》(Business Insider)網站、《紐約時報》(The New York Times)整理長期研究快樂成功人士的追蹤結果顯示,他們擁有24個共同習慣。

1.享受當下

研究顯示,懂得享受當下的人,幸福程度特別高。“享受當下”的原文為“Savoring”,代表細細品嘗,只要細細品嘗每一時刻,煩惱都會煙消雲散。

2.放空

過度用腦時,壓力和焦慮水平都會顯著增加。因此,懂得適當放空,是快樂和成功的關鍵因素之一。

3.懂得放下

任何人都有將怒氣累積成怨念的時候,若無法原諒或忘卻不好的人、事、物,可以把之當作笑話,然後對自己說:“沒關係,算了。”

4.請合適的人做自己不喜歡或不擅長的事

如果你手上的工作,例如清潔或打字,讓你想到就煩時,就可考慮聘請專業服務。《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America)刊載的〈以金錢換取時間更快樂〉(Buying time promotes happiness)論文發現,5成以上的受測者,會因將不擅長或不喜歡的事物轉手他人處理,而感到持續性幸福、放鬆,並且享受過程中人際互動的快樂。

5.忙碌,但從容不迫

懂得為自己安排事項和時間優先順序的人,能更從容不迫地平衡工作與生活,忍受能力、快樂感都會隨之提高。

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6.常與適合的朋友圈互動

快樂會傳染。當你將自己放在一個相對快樂、懂得體諒、支持他人,甚至樂於慶祝他人成功的團體時,自己也會更有自信、更開心。

7.別將心力花在不重要的小事上

快樂成功人有一項非常重要的特質:讓自己遠離耗費心力、時間,但效用不大的事情。

8.包容與尊重每個人

美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)、英國劍橋大學(University of Cambridge)與普利茅斯大學(Plymouth University)聯手研究發現,“包容”與“尊重”等友善特質,就像快樂一樣會傳染,並且驅使人成為更好的個體。

9.保持樂觀

保持樂觀的人,更能以輕鬆幽默的態度看待人生各種崎嶇不平的時刻。

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10.用心經營關係

許多案例證明,用心經營人際關係的人,特別在婚姻中會特別快樂。快樂者的個性多為:主動關心在乎的人、經營人際關係與良好的傾聽者。

11.充足睡眠

睡眠不足會導致個人健康、生產力、應變能力大幅下降,壓力值升高。

12.接觸大自然

美國猶他大學(University of Utah)教授戴維・史翠爾(David Strayer)的研究指出出,當人們接觸大自然活動時,腦內和生理的波動都會更健康。

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13.視困難為挑戰

快樂的人會以開放的心胸面對問題,並將困難視為進步的最佳機會。

14.獎勵自己

就像小孩子做好事得到獎勵與糖果,就會加倍努力做下一件好事,“獎勵”是人類天生的動力來源。

15.表達感謝

加州大學戴維斯分校(University of California, Davis)研究發現,表達感謝後,人們的壓力皮質醇(Cortisol)分泌會減少,心情和精力皆會改善。

16.實現長遠的理想

當逐一落實人生道路上的每個理想後,人們會擁有更高的成就感,更有效地安排人生大小事。

17.花時間獨處

“獨處”是任何個體思考、反省與梳理思緒最不可或缺的時刻。

18.懂得投資學習,而非物質

將預算花在經驗學習和互動上的人,比單純花錢在物質享受者更快樂。因為投資自己累積經驗,就可感受到人際互動和能力增長過程中的滿足感。

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19.不為自己找藉口

快樂的人懂得為自己的行為及選擇負責,並且積極尋找改進的方式。

20.以不同角度看待事情

悲觀者僅會用一種角度看待同一件事情,快樂者卻會嘗試著以各種角度看待事物,藉此看見更多可能性,進而激發動力。

21.關心自我生理情況

如果生理狀況不佳,心理狀況也不會好。擁有一個適合自己的運動與健康飲食習慣,有助打造正確的壓力抒發管道,促進幸福腦內啡分泌。

22.了解並運用自我專長

當人們能夠靈活運用自己的專長時,會感到更充實和更快樂。《哈佛最受歡迎的快樂工作學》(The Happiness Advantage)作者尚恩・艾科爾(Shawn Achor)在書中以577人的例子,證明他的研究結果。艾科爾發現,運用專長處理各項事物帶來的快樂,能有效提升幸福感長達6個月。

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23.固定的晨間習慣

晨間習慣就像儀式般,具有安撫、凈空心靈與決定當日生活方向的功能。

24.真誠而深刻的談話

《遇見你的幸福心靈:追求美好生活的100個思考》(Pursuing The Good Life)作者克里斯托弗・彼得森(Christopher Peterson)在書中表示:“首先,我們發現,受測者的快樂程度會與‘和朋友進行真誠而有意義的談話’頻率成正比,並且與‘無意義的談話’頻率成反比。”

想獲得快樂的成功,一點也不難,現在就開始行動,進階為快樂成功人吧。

來源:CHEERS


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