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養生

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨
日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。清晨空腹喝一杯溫開水,是老少皆宜的正確選擇。經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。許多人都存在排便不順暢問題,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。 1、防止早衰 體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就……继续阅读 »

志豪 2周前 (06-04)

養生

減肥該喝茶或咖啡?日本名醫教你喝這個

減肥該喝茶或咖啡?日本名醫教你喝這個
為什麼綠茶咖啡可以瘦身 在各位讀者之中,應該有人會想:”只是把綠茶與咖啡混在一起喝,怎麼可能就會瘦下來啊?” “可以瘦身的理由”大致可分成以下三點: ①咖啡、綠茶各自有瘦身效果 ②可以均衡攝取兩者的營養成分 ③兩者的優點可補足彼此的缺點 也就是說,”綠茶咖啡“是最強的瘦身飲品! 咖啡、……继续阅读 »

志豪 3周前 (05-30)

養生

酵素 牛油果 椰子油…這些網紅減肥法到底有沒有用?

酵素 牛油果 椰子油…這些網紅減肥法到底有沒有用?
網路時代,信息爆炸,每隔一段時間就會有一個網紅減肥方法推出,不知道已經有多少想減肥的帥哥美女掉進了“坑”。今天,我們就跟您說說—— 所謂肥胖,簡單說就是體內脂肪儲存過多,長久會對健康造成各種危害。肥胖是一種疾病,目前患病人數在逐漸增長,對生命威脅也在步步加劇。現在一般用體重指數(BMI)來衡量是否肥胖,BMI(體重kg/身高m2)>28,就是肥胖;B……继续阅读 »

俊杰 3周前 (05-28)

生活

唱1首歌=跑了100公尺!專家認證「歌唱5大好處」網狂推:揪唱歌啰~

唱1首歌=跑了100公尺!專家認證「歌唱5大好處」網狂推:揪唱歌啰~
每次和朋友去KTV,放聲高歌后都感覺很爽快,好像所有的壓力都不見了。放聲高歌真的有很多好處,近來有科學家和醫學專家研究發現,人唱歌時能夠紓壓、減少焦慮,甚至還能燃脂減肥呢。一起看看唱歌的5大好處吧。 ▼1.訓練神經通路:你有沒有發現,唱歌之後心情會變好。醫學專家還發現,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸問題有所改善。 ▼2.唱歌是一種體內按摩:人唱歌時……继续阅读 »

志豪 1个月前 (05-11)

養生

小黃瓜不適合生吃?2個方法讓你放心吃

小黃瓜不適合生吃?2個方法讓你放心吃
許多人吃不下飯,或想減肥,會選擇吃一點生菜沙拉,而小黃瓜是生菜沙拉里常見的食物,但你知道小黃瓜其實不適合生吃嗎? 根據資料指出,小黃瓜水份高、熱量低,含有豐富的鉀,可以促進體內廢物和鹽分排除;還有維生素C,有美白效果。最特別的是含有丙醇二酸,可以抑制醣類轉化為脂肪,再加上纖維質與高水分能促進體內環保與腸道蠕動,脂肪就不容易停留,是減重者的好食材。 不過,小……继续阅读 »

志豪 2个月前 (05-03)

生活

高手教你減肥:吃對主食也能瘦 有些東西是堅決不能碰的!

高手教你減肥:吃對主食也能瘦 有些東西是堅決不能碰的!
  放假那幾天各種和親戚朋友們亂吃一通,整個人體重直線上升15斤!雖說我沒胖之前就在減肥,但是效果一點都不好,因為我這個人真的超級懶,能坐著絕不站著的那種,所以運動減肥對我一點都沒有,也試過節食減肥,強行節食了幾天之後,體重還是飆上去了,而且比之前還胖說白了就是管不住自己的嘴,減肥期間吃的東西是最直接能決定變胖還是變瘦的,所以我特意整理了很多食物……继续阅读 »

志豪 2个月前 (04-27)

生活

四月不減肥 六月徒傷悲!這些減肥小技巧拿走不謝

四月不減肥 六月徒傷悲!這些減肥小技巧拿走不謝
減肥這事兒,好像從來都不容易。沙拉代餐健身卡,絕食暴汗刮油茶,覺得自己沒少折騰,但效果卻總是不盡人意。 咋吃都不胖的,自然有恃無恐,總也瘦不下來的,只好永遠騷動。 減肥就是熱量的消耗大於攝入,所以,要麼鼓勵自己多動、要麼督促自己少吃。 有捷徑嗎? 下面這些減肥小技巧,相對容易,不妨挑幾個先做起來。 01 別熬夜 作息不規律、睡眠不足,可能會引起激素分泌紊亂……继续阅读 »

志豪 2个月前 (04-15)

養生

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果
忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動,但其實只要走路走對姿勢,你也能輕鬆減肥!錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題,影響了整個身材的體態! 而近期日本大熱的“走路減肥法”是由一名日本院長發明的獨門走路法,主打每天持續用正確的走路姿勢,一個月就能達到有效的瘦身效果,還能消除水腫和便秘,連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤,甚至還開班授課……继续阅读 »

志豪 2个月前 (04-12)

養生

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人
“管住嘴,邁開腿。”相信很多朋友都聽說過這句話。 但事實上,很多人減肥之後,體重反彈、情緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了這6個字。 有人說,離開劑量談毒性,都是耍流氓;其實,離開“量”談減肥,也要不得。 錯誤的“管住嘴” 把水果蔬菜作為主食、不吃肉食、不吃晚飯、哥本哈根減肥法(13天快速減肥的方法),甚至是辟穀(斷食)……類似的低熱量飲食減肥法可謂……继续阅读 »

志豪 2个月前 (04-09)

養生

狂喝水多走路減肥養生?可別 會養出病

狂喝水多走路減肥養生?可別 會養出病
現今社會,大家越來越注重養生之道。然而,有些看似健康的生活方式,在錯誤的盲從之下,反而造成身體最大的危害原因。 每天喝8杯水,有益健康,但也別喝太多 以下統整一些不少人的養生之道,自己以為在養生,不少醫生卻警告,這其實是在養病!快來看看這些錯誤的養生方式,你做了沒? 每天狂喝水,超過2000~3000ml!會傷腎 電視廣告常提到”沒事多喝水,多……继续阅读 »

志豪 3个月前 (03-12)

養生

代餐減肥?看上去很靠譜 現實卻很殘酷…!

代餐減肥?看上去很靠譜 現實卻很殘酷…!
轉眼間到了春暖花開的季節,正所謂“三月不減肥,四月徒傷悲”。減肥,已經成為眾多愛美女性追求的永恆事業。 多人想快速減肥,又想走捷徑,所以就會藉助一些代餐食品的幫助,如代餐餅乾、代餐粉、代餐湯、代餐奶昔等。 23歲的女生小宋,為了變得更苗條,開始網購代餐粉、代餐餅乾,吃了半個多月後出現食慾減退、腹脹、肝區疼痛等癥狀,並出現肝功能異常。 經過一段時間的保守治……继续阅读 »

俊杰 3个月前 (03-12)

養生

這些養生小常識人人都應該知道

這些養生小常識人人都應該知道
一天不能吃太多雞蛋?小龍蝦渾身都是寄生蟲,不能吃?……這些養生常識是真是假?你中過招嗎?下面咱們就說說這些生活中容易入坑的小常識。 很多人擔心吃雞蛋會影響體內膽固醇水平,進而引發心血管疾病。現在並沒有研究明確這兩者的關係,每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。 雞蛋有益的方面還是主要的。它的優質蛋白、各種微量成分,並不存在“多了不能吸收”的問題。而且,已經有科學證據……继续阅读 »

志豪 3个月前 (03-09)

生活

身體肥胖的人 若能滿足這5點要求 恭喜你 減肥有希望了!

身體肥胖的人 若能滿足這5點要求 恭喜你 減肥有希望了!
相信很多人都在心底里吶喊“我要減肥”的口號,然而真正能減肥成功的,卻少之又少,到底是哪裡出問題了呢? 當然是飲食和生活導致的,我們都知道,減肥要“管住嘴、邁開腿”。除了這些,還要達到什麼呢? 身體肥胖的人,若能滿足這5點要求,恭喜你,減肥有希望了! 1、飲食規律 吃飯變得準時,很多肥胖的人,想通過節食的方式減肥,這種方法是不科學的。 每日三餐一頓都不能少,……继续阅读 »

志豪 4个月前 (03-04)

養生

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂
外食族也可以輕鬆吃飽又減肥,在便利超商里有一些不錯的幫助減重的食物。 24小時全年無休的超商,真的是最方便的好鄰居,不管是早餐、午晚餐還是宵夜,都能在這裡快速解決。雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物,但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品。就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,如何輕鬆吃出瘦體質! 便利商店嚴選8大減肥食物 嚴選1:無糖高纖豆漿 豆漿含有植物性蛋白……继续阅读 »

俊杰 4个月前 (02-25)

養生

蒸蛋、荷包蛋、茶葉蛋…雞蛋怎麼吃能減肥?

蒸蛋、荷包蛋、茶葉蛋…雞蛋怎麼吃能減肥?
蒸、煮、煎、鹵 同一個雞蛋不同做法 熱量和營養價值就不同 到底怎麼吃才最健康呢 聽營養師怎麼說 雞蛋是幾乎每天都要來一兩個的美味,因為每天都吃,所以就需要經常換個做法來點新鮮感,但是不同做法對減肥效果是有不同影響的哦。 我們拿雞蛋做出來的100g成品,來進行10種吃法對比,熱量、營養素、推薦度都給你列在表格里啦: 是不是看誰熱量低就選誰呢?我們對減肥很容易……继续阅读 »

静宜 4个月前 (02-14)

養生

醫師用超簡單「番茄減肥法」一個月瘦11公斤

醫師用超簡單「番茄減肥法」一個月瘦11公斤
醫師蔡鋒博分享“番茄減肥法”,番茄營養高熱量低,用於減重很有效。 天氣越來越暖,隨著衣衫變薄,身上的贅肉也“呼之欲出”。怎樣才能在夏天到來之前,讓身材變美?婦產科醫師蔡鋒博分享“番茄減肥法”,他曾為減重每天吃番茄,短短一個月竟成功減掉11公斤! “當我穿不下以前喜歡的西裝褲時,就知道該減肥了。”蔡鋒博描述自己當時的心情,“一上秤,哇,什麼時候胖成81公斤?……继续阅读 »

雅惠 4个月前 (02-13)

養生

這些食物吃一口它 能吸走10年余脂

這些食物吃一口它 能吸走10年余脂
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦~ 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製……继续阅读 »

静宜 5个月前 (02-01)

養生

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!
減肥的最終奧義是:攝入熱量<消耗熱量。 但對於熱量的來源,卻眾說紛紜: 有人認為,在控制熱量的同時,必須要兼顧營養均衡,攝取身體所需的脂肪、蛋白質和碳水化合物等營養元素,其代表為地中海飲食; 有人認為,減肥時只要嚴格控制熱量就行,哪怕全吃奶油蛋糕、小餅乾等“垃圾食品”,也能夠成功減肥; 還有人認為,需要特別注意攝取熱量的時間和環境,例如認為吃早飯有利於減肥,……继续阅读 »

怡君 5个月前 (01-26)