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标签:減肥

養生

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!
減肥的最終奧義是:攝入熱量<消耗熱量。 但對於熱量的來源,卻眾說紛紜: 有人認為,在控制熱量的同時,必須要兼顧營養均衡,攝取身體所需的脂肪、蛋白質和碳水化合物等營養元素,其代表為地中海飲食; 有人認為,減肥時只要嚴格控制熱量就行,哪怕全吃奶油蛋糕、小餅乾等“垃圾食品”,也能夠成功減肥; 還有人認為,需要特別注意攝取熱量的時間和環境,例如認為吃早飯有利於減肥,……继续阅读 »

怡君 6个月前 (01-26)

生活

別不信 你可能總在喝「假酸奶」

別不信 你可能總在喝「假酸奶」
畢竟,酸奶口感豐富,在某種程度上,營養還要賽過牛奶,真是怎麼看怎麼喜歡。 當我們跑到超市面對一面酸奶牆的時候,總是不由自主地囤上很多—— 這個酸奶有一千萬個益生菌,喝了對腸胃好。 這個酸奶不錯,帶果粒,還省去吃水果。 這個是希臘酸奶,喝了會自帶貴族氣質吧? …… 這種看上去非常完美的食物,常常更容易隱藏不可告人的貓膩。很多冒牌酸奶、營養不佳者,就容易混在其中……继续阅读 »

志豪 6个月前 (01-19)

養生

有哪些科學的飲食習慣可以有效減肥?

有哪些科學的飲食習慣可以有效減肥?
我們都知道減肥除了要靠運動以外,還要依靠合理的飲食,摒棄以前不科學不合理的暴飲暴食的壞習慣,培養科學的飲食習慣,不僅能有效幫助減肥,更有利健康。下面就讓我們看看有哪些合科學的飲食習慣吧~ 1、飯前吃東西 我們可能已經習慣了一日三餐的規律飲食,正餐之前其實是不吃東西的,但是有沒有發現餐前不吃東西,就意味著正餐的時候我們會吃更多東西。其實在上世紀90年代,科學……继续阅读 »

欣怡 6个月前 (01-12)

養生

介紹七種不傷身體減肥方法

介紹七種不傷身體減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦~ 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 驚!最能吸脂的15種食物 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含……继续阅读 »

心怡 6个月前 (01-09)

養生

水果該飯前吃 還是飯後吃?盤點吃水果的這些誤區!

水果該飯前吃 還是飯後吃?盤點吃水果的這些誤區!
水果生活 水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季氣候乾燥、人體容易流失水分,水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過,水果雖然營養健康,其食用也有宜忌。 其中,“飯前吃水果”與“飯後吃水果”是大家熱議的話題! 今天,就介紹一下水果怎麼吃才健康!沒想到吃水果也有這麼多誤區~ 誤區1:飯後立即吃水果,有助消化 NO!胖人飯前吃,瘦者飯後吃 水果屬於低熱能食物……继续阅读 »

静宜 7个月前 (01-07)

養生

生薑泡它喝 減肥暖腸胃一夜就退燒

生薑泡它喝 減肥暖腸胃一夜就退燒
薑湯是能讓身體變暖和的最簡單又有效的飲品。 能讓身體變暖和的飲品中最簡單又有效的就是“薑湯”。在一杯熱水裡加進一湯匙的姜泥,攪勻之後就是一款方便的暖身飲料了。可按照個人喜好加蜂蜜,或是用太白粉增加濃稠度也可以,最好能養成平時飲用薑湯的習慣。 姜是溫暖身體最好的中藥 作為中藥具有藥效的天然食材稱為“生葯”,而具有溫暖身體功效的姜就是屬於……继续阅读 »

怡君 7个月前 (01-02)

生活

什麼運動最減肥?一張「熱量消耗表」告訴你真相

什麼運動最減肥?一張「熱量消耗表」告訴你真相
減肥是個技術活,只有掌握了科學的方法,“瘦身魔法”才會降臨到你身上。 怎麼才能科學減肥呢? 一張“熱量消耗表”,對照練起來 運動醫學專家認為,運動消耗人體內熱量的多少取決於多方面因素: 性別:同樣的運動,男性消耗的熱量比女性多,因為男性的基礎代謝率比女性高得多。 體重:同樣的運動,體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。 運動項目:不同的運動及強度,運動量各不相……继续阅读 »

欣怡 7个月前 (12-21)

養生

老是沒胃口?食慾不振有五大原因

老是沒胃口?食慾不振有五大原因
作者:鄧正梁(濟德中醫診所院長) 食慾不振是常見的問題,了解原因,對症治療,才可取得良好的效果。可增加微量元素攝取量,促進腸胃的蠕動,選擇清淡的食物,避免過度油膩的食物。那麼胃口不好具體或有哪些情況呢? 食慾不振的五大原因 1.過度減肥造成食慾不振 有些人過度追求減肥時會沒有食慾,為什麼呢?因為採用了不健康的減肥方式,如過度節食、飯前運動過度、大量使用減肥……继续阅读 »

欣怡 7个月前 (12-10)

養生

最刮油的水果竟是它?分分鐘吃掉你的肥肉!

最刮油的水果竟是它?分分鐘吃掉你的肥肉!
一個處於減肥期的人 應該吃什麼? 各種粗糧 大量蔬菜 新鮮水果 減肥之路艱辛而波折 但因為美味水果的陪伴 又有了甜甜的味道 減肥期吃什麼水果最好? 小康康精心挑選出10大水果 強大的刮油效果讓你越吃越瘦 趕快來看看是哪些水果吧! 葡萄柚: 42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜,細細品嘗之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦……继续阅读 »

欣怡 8个月前 (12-03)

生活

減肥總失敗?你可能用錯方法了

減肥總失敗?你可能用錯方法了
近年來,幾乎沒有任何健康主題比減肥更受到廣泛的關注。(Getty Images) 肥胖問題一直困擾著我們。這種癥狀的流行給我們帶來了心臟病、糖尿病,甚至癌症。它會提早讓我們上天堂,使我們變得不健康、失去生產力和感到憂鬱。MilkenInstitute估計,美國每年花費1.7兆元用於醫療保健支出和產出損失。 而且這種情況越來越糟。根據一份最新報告,大約四分之……继续阅读 »

欣怡 8个月前 (11-13)

養生

如何健康的減肥!控制飲食從何下手?

如何健康的減肥!控制飲食從何下手?
減肥可以吃得很好,只是看你如何選對食物。(圖片來源:Adobe Stock) 減肥其實不難?真正有效的減肥方式是透過體外飲食和生活習慣的改變,間接使體內的五臟六腑達到最佳的協調性。在減肥過程中,均衡的營養是安全減重的保證,減肥可以吃得很好,只是看你如何選對食物。 口訣是“三低一高”,三低指糖、油、鹽,一高(纖維)又分可溶性纖維可降血脂和血糖,不溶性纖維可預……继续阅读 »

欣怡 10个月前 (10-01)